La visualisation anti-stress

Une répétition mentale

Cette méthode est une sorte de répétition mentale : on répète des gestes dans son imaginaire en essayant de reproduire les sensations qui correspondent.

Beaucoup de sportifs utilisent d’ailleurs cette technique.

La visualisation vous permet d’effacer rapidement le stress, les tensions et l’anxiété. 

Elle est particulièrement utile lorsque votre esprit est envahi par des pensées effrayantes et anxieuses.

Pratiquée régulièrement, la visualisation est très efficace pour éliminer les angoisses profondes ou les pensées indésirables.
 

Débarrassez-vous de vos angoisses !

Pour en tirer un maximum de bénéfices, une séance doit durer plus de 10 minutes. Sinon, il n'y aura pas de résultats visibles.

Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise manière de visualiser. Suivez votre intuition et ne croyez pas que vous êtes incapable d'y arriver si au début vous avez du mal à voir des images sur votre écran mental.

Continuez à vous entraîner le plus souvent possible. Tant que vous êtes concentré sur l’exercice, vous en tirerez les bénéfices.

Avec la pratique, vous verrez que vous passerez des jours et des jours sans la moindre pensée anxieuse interrompant votre vie, et surtout, cela réduira de manière significative le niveau d’anxiété que vous ressentez.

La visualisation est juste un outil que vous pouvez utiliser pour surmonter les pensées et les sentiments anxieux.
 

2 exercices de visualisation

Pour lutter efficacement contre le stress du quotidien, dans le livre "J'étais stressée...", je vous propose de suivre 2 exercices de visualisation.

La visualisation est un outil très efficace pour faire face au stress. Si elle est effectuée correctement, vous pourrez atteindre un profond sentiment de calme intérieur.

Ces 2 exercices de visualisation (pages 39 - 43) se basent sur l'utilisation de votre imaginaire pour arriver à vous plonger dans un état de relaxation profonde.

Avec la pratique, vous apprendrez à vous débarrasser du stress en quelques minutes...

 

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