La respiration contre le stress
La respiration est synonyme de vie : Si on arrête de respirer, on
meurt.
Elle est inconsciente, car on respire depuis le premier jour de
notre vie de manière naturelle.
Pourtant cette action très simple représente également un lien
entre le corps et l’esprit, car notre manière de respirer dépend
beaucoup de nos émotions.
Quand on est calme, détendu et content, notre respiration est plus
lente... [Lire la suite...] La
relaxation anti-stress
La relaxation est souvent définie comme étant un état du corps dans
lequel tous les muscles sont au repos.
Pourtant, la relaxation est avant tout un état de conscience que
l’on recherche volontairement et librement dans le but d’atteindre le
calme, la paix, la sérénité, le bonheur et la joie.
Prendre le temps de se détendre quelques minutes par jour est
essentiel ... [Lire la suite...]
La relaxation en groupe
Il existe différentes techniques de relaxation à
pratiquer en groupe. Vous pourrez appliquer ces techniques dans
votre quotidien avec votre famille ou vos amis.
Saviez-vous que vous pouvez pratiquer la relaxation avec
vos enfants ?
La relaxation n’est pas exclusivement réservée aux
adultes… [Lire la suite...]
La visualisation anti-stress
Cette méthode est une sorte de répétition mentale : on
répète des gestes dans son imaginaire en essayant de reproduire les
sensations qui correspondent.
La visualisation vous permet d’effacer rapidement le
stress, les tensions et l’anxiété.
Elle est particulièrement utile lorsque votre esprit est envahi par... [Lire la suite...]
L'autosuggestion : stop au stress !
Vous avez certainement entendu parler de la méthode Coué ?
Émile Coué (1857-1926) est un pharmacien et psychologue français,
auteur d'une méthode de guérison et de développement personnel
fondée sur l’autosuggestion, plus connue sous le nom de « méthode
Coué » ou « pensée positive »... [Lire la suite...]
L'autohypnose contre le stress
Nous avons tous entendu parler de l'hypnose : un état de
sommeil éveillé dans lequel la personne hypnotisée est réceptive
aux informations qui lui sont transmises et aux questions qui lui sont
posées.
Mais avez-vous déjà entendu parler de "l'autohypnose" ?
Par définition, l'autohypnose désigne l'action de... [Lire la suite...]
Le subliminal
Le terme « subliminal » désigne un signal, un message
qui se situe en dessous du seuil de la conscience.
Ce signal peut être sonore ou visuel et touche le subconscient
de la personne.
En effet, le message subliminal sonore peut être inaudible sur
un plan conscient, mais ... [Lire la suite...]
La méditation
Tout au long de la journée, nous vivons des situations
stressantes. Notre corps réagit automatiquement à ses attaques
extérieures et se prépare à lutter.
Dans certains cas de dangers extrêmes, cette réponse physique contre
le stress peut s’avérer très utile.
Mais au quotidien, elle peut causer des... [Lire la suite...]
Les bienfaits du rire
Des études scientifiques ont démontré que l'humour
et le
rire sont bons pour la santé.
Ils permettent de lutter contre
le stress, d’accroître la tolérance à la douleur et le taux d’endorphines,
et d’augmenter le taux de certains composants du système immunitaire.
Oui ! Le rire est VRAIMENT très très bon pour vous, et
surtout si vous êtes stressé(e)... [Lire la suite...]
D'un point de vue pratique...
Pour des méthodes pratiques de travail sur soi sans accessoire, lisez
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