La méditation contre le stress

Relâchez-vous !

Tout au long de la journée, nous vivons des situations stressantes. Notre corps réagit automatiquement à ses attaques extérieures et se prépare à lutter.

Dans certains cas de dangers extrêmes, cette réponse physique contre le stress peut s’avérer très utile.

Mais au quotidien, elle peut causer des dommages physiques (douleurs, sentiments de mal-être…).

La méditation produit l’effet opposé à celui du stress. Elle permet de réparer le corps et de prévenir de nouveaux dommages dus à des effets physiques du stress.

La méditation a des effets directs sur le corps :

•  Ralentissement du rythme cardiaque

•  Respiration lente et profonde

•  Stabiliser la pression artérielle

•  Optimiser la gestion de l’oxygène

•  Baisse de la transpiration

•  Les glandes surrénales produisent moins de cortisol

•  Amélioration du système immunitaire

•  Augmentation de la créativité

Savoir méditer

Pour lutter efficacement contre le stress du quotidien, dans le livre "J'étais stressée...", je vous propose de suivre 3 exercices de méditation faciles à réaliser, et très efficace pour vous libérer du stress.

Le premier exercice (page 57-59) se réalise en 10 étapes, le deuxième exercice vous apprendra à méditer en position allongée (page 59) et enfin le dernier exercice vous montrera que l'on peut également méditer en marchant. (page 60)

Cliquez ici pour connaître les techniques
de méditation anti-stress

En savoir plus sur ce livre, et sur comment il PEUT
me faire devenir une personne zen et épanouie...