Le Tai-Chi-Chuan contre le stress

Méditer en mouvements

Le Tai-Chi-Chuan est un art martial interne chinois.

« Interne » signifie qu’il se base sur le développement de l’énergie vitale « Chi » et des chakras (points énergétiques du corps).

Le nom de cette pratique trouve plusieurs traductions : littéralement, on pourrait le traduire par « la boxe du fait suprême » mais vous pourrez trouver aussi « la boxe avec l’ombre » ou encore « la boxe de l’éternelle jeunesse »…

Le Tai-chi est une méditation en mouvements : la personne  déplace son corps lentement et doucement tout en respirant profondément et en méditant.
 

Le Tai-Chi est une pratique très complète qui présente de nombreux avantages :

1.  Aide à se sentir plus calme et apaisé

2.  Aide à contrôler ses réactions face aux situations stressantes

3. Améliore l’équilibre et réduit le risque de chutes (en particulier chez les personnes âgées)

4.  Améliore le sommeil

5.  Améliore la condition physique, la souplesse et la force musculaire

6.  Améliore le fonctionnement du système digestif

7.  Atténue la douleur et la raideur du corps (par exemple lorsque l’on souffre d’arthrite)

8.  Aide les échanges d’air dans les poumons

9.  Masse les organes internes

6 techniques de Tai-Chi-Chuan

Pour vous soulager du stress du quotidien, dans le livre "J'étais stressée...", je vous propose de découvrir les 6 différents styles de Tai-Chi-Chuan.

Parmi ces 6 styles, vous découvrirez l'enchaînement de mouvements le plus répandu en Europe (page 101) qui se réalise en 24 étapes.

Une pratique régulière de cet art martial vous permettra d'être plus résistant au stress qui vous entoure...

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