La détente absolue
Nous avons tous entendu parler de l'hypnose : un état de
sommeil éveillé dans lequel la personne hypnotisée est réceptive
aux informations qui lui sont transmises et aux questions qui lui sont
posées.
Mais avez-vous déjà entendu parler de "l'autohypnose" ?
Par définition, l'autohypnose désigne l'action de s'hypnotiser
soi-même.
L'autohypnose regroupe différentes techniques de relaxation, d'autosuggestion
et de travail sur soi qui permettent à la personne de se
plonger volontairement dans un état hypnotique.
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On aurait pu croire que l'intervention d'une tierce
personne est indispensable à la pratique de l'hypnose... Pourtant, l'état
hypnotique est un état dans lequel nous sommes plusieurs fois par
jour sans en avoir conscience.
L'autohypnose consiste donc à apprendre à
reconnaître ces moments propices à l'hypnose et à travailler
sur soi.
Cette technique a de nombreux effets sur le corps
et l'esprit :
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Réduire la fatigue et améliorer la qualité de
son sommeil
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Se détendre et évacuer son stress
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Travailler sur soi : confiance en soi, estime de
soi, timidité...
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Se libérer de ses mauvaises manies : se ronger
les ongles, fumer, etc...
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Les 4 étapes de l'autohypnose
Pour lutter efficacement contre le stress du quotidien, dans le livre
"J'étais stressée...", je vous propose de suivre les
4 étapes (Pages 49-55) de l'autohypnose à réaliser chez vous,
dès que vous avez un moment pour vous détendre...
10 minutes suffiront à vous plonger dans un état de relaxation
profonde et à vous libérer du stress du quotidien...
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