La relaxation contre le stress

Détendez-vous !

La relaxation est souvent définie comme étant un état du corps dans lequel tous les muscles sont au repos.

Pourtant, la relaxation est avant tout un état de conscience que l’on recherche volontairement et librement dans le but d’atteindre le calme, la paix, la sérénité, le bonheur et la joie.

Prendre le temps de se détendre quelques minutes par jour est essentiel pour se maintenir en bonne santé physique.

Mais c'est également essentiel pour notre santé mentale et émotionnelle.
 

D'autant que c'est un excellent moyen pour diminuer notre anxiété, et augmenter notre capacité à faire face à des situations stressantes.

Mais les bénéfices de la relaxation sont également nombreux pour notre corps :

•   Stabilisation des fonctions cardiaques et respiratoires

•   Augmentation de la vitesse des réflexes

•   Amélioration de la concentration et de la mémoire

•   Amélioration des capacités d’apprentissage

•   Harmonisation de l’équilibre entre le corps et l’esprit

•   Amélioration des capacités du corps à se guérir seul

•   Augmentation de la confiance en soi

•   Développement de la créativité

•   Faciliter la pensée positive

•   Amélioration de la qualité du sommeil

En résumé, apprendre à BIEN se détendre est véritablement indispensable non seulement pour vaincre le stress, mais également pour votre santé.
 

2 exercices de relaxation

Pour lutter efficacement contre le stress du quotidien, dans le livre "J'étais stressée...", je vous propose de suivre 2 exercices de relaxation faciles à réaliser, et très efficace pour contribuer à faire sortir le stress de votre vie.

Le premier exercice (page 33) se réalise en 9 étapes simples, et le second est un exercice de relaxation rapide (page 37) qui vous prendra entre 20 et 30 secondes, mais qui arrivera au final à vous relaxer autant qu'une séance d'une demi-heure.

A utiliser donc quand vous sentez monter le stress au cours de votre journée..

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de la relaxation anti-stress

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me faire devenir une personne zen et épanouie...