Un puissant réducteur de stress
En plus d'être la première chose que nous faisons pour venir au monde,
la respiration est un puissant réducteur de stress.
La plupart du temps, nous ne sommes pas conscients de notre
respiration et nous laissons notre corps se contrôler tout seul.
La respiration est secondaire car il est n’est pas nécessaire que nous
ordonnions à notre corps de respirer, comme il n'est pas nécessaire de
commander nos battements de cœur.
Mais la grande différence est que nous pouvons demander à notre corps
de respirer en lui disant comment le faire.
Le corps a besoin d'oxygène pour mener à bien ses fonctions
naturelles, pour penser, pour résoudre les problèmes et pour se
détendre.
Lorsque vous êtes stressé, vous respirez rapidement.
Vous inspirez de l'air en moins grande quantité mais plus rapidement
et avec moins de profondeur. Vous prenez l'oxygène dont vous avez
besoin, mais de cette manière, le corps consomme plus d'énergie
qu’habituellement.
Apprendre à se calmer avant une situation stressante en respirant
lentement et profondément vous permettra de mieux contrôler l’énergie
que vous dépensez.
Dans le livre "J'étais stressée...", je vous propose 3 techniques de
respiration que vous pourrez faire chez vous ou au travail afin de
vous détendre et d’anticiper les situations stressantes.
La première dont je vous parle en page 29 est une respiration qui est très facile à maîtriser,
mais 95% des gens la pratiquent mal.
Et c'est grandement dommage, car c’est également celle qui est la plus
efficace en matière de stress et d’anxiété.
À tout moment de la journée, lorsque vous sentez qu’une montée de
stress est en train de vous envahir, ayez le réflexe de reprendre le
dessus grâce à cette respiration.
C’est le meilleur anti-stress naturel !
Cliquez ici pour
découvrir de quelle technique il s'agit
ainsi que les 2 autres qui vous aideront à évacuer le stress
En savoir plus sur ce livre, et sur
comment il PEUT
me faire devenir une personne zen et épanouie...
|
